요통(허리 통증)은 원인과 증상에 따라 다양한 해결책이 있습니다. 몇 가지 주요 원인과 해결 방법을 정리해 보겠습니다.1. 요통의 주요 원인근육 및 인대 손상: 무리한 운동, 갑작스러운 동작, 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있음디스크 질환(추간판 탈출증, 퇴행성 변화): 디스크가 신경을 압박하면서 통증을 유발함척추관 협착증: 척추 신경이 압박되면서 다리 저림과 함께 요통이 나타남자세 불량: 오랜 시간 앉아 있거나 허리를 구부정하게 유지하는 습관이 요통을 유발함기타 질환: 신장 문제(신장 결석, 감염), 여성 질환(자궁질환) 등이 원인이 될 수도 있음2. 해결 방법(1) 생활습관 개선✔ 올바른 자세 유지: 앉을 때 허리를 곧게 펴고, 등받이에 등을 밀착시키기✔ 적절한 운동: 허리 근력을 키우는 스트레칭과 ..

일상에서 자연스럽게 이루어지는 스킨십과 키스. 하지만 이러한 접촉을 통해 전파될 수 있는 질병이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 포스팅에서는 키스나 피부 접촉으로 감염될 수 있는 대표적인 질병과 예방법을 알아보겠습니다.1. 헤르페스 바이러스 (Herpes Simplex Virus, HSV)전파 경로: 키스, 피부 접촉, 공동 사용 물품(식기, 수건 등)증상: 입술 물집, 궤양, 통증, 발열예방법감염 부위가 있을 경우 타인과의 접촉 피하기개인 위생 철저히 관리 (손 씻기, 개인 물품 공유 금지)면역력이 약한 사람(영유아, 면역 저하자)과의 접촉 주의2. 단핵구증 (Epstein-Barr Virus, EBV, ‘키스병’)전파 경로: 타액을 통해 전염 (키스, 컵·식기 공유, 기침 등)증상: 극심한 피로,..

최근 대한당뇨병학회가 발표한 보고서에 따르면, 30세 이상 성인 10명 중 4명이 당뇨 전단계에 해당하는 것으로 나타났습니다. 이는 당뇨병으로 진행될 위험이 높은 상태이지만, 다행히 생활 습관을 개선하면 정상 혈당 범위로 되돌아갈 수 있습니다. 이번 글에서는 당뇨 전단계의 정의와 특징, 위험 평가 방법, 그리고 효과적인 관리 방법을 소개하겠습니다.당뇨 전단계란?당뇨 전단계는 혈당 수치가 정상보다 높지만, 아직 당뇨병으로 진단할 정도는 아닌 상태를 의미합니다. 주요 진단 기준은 다음과 같습니다.당화혈색소: 5.7~6.4%공복 혈당: 100~125mg/dL경구포도당내성검사(OGTT) 두 시간 후 혈당: 140~199mg/dL당뇨 전단계 환자 중 25%는 3~5년 내에 당뇨병으로 진행되며, 70%는 평생 당뇨..

플라스틱 사용을 줄이면서도 실천 가능한 현실적인 대안은 다음과 같습니다.1️⃣ 개인 용기와 대체 재료 활용✅ 유리, 스테인리스, 실리콘 대체뜨거운 음식 보관 시 유리 밀폐 용기 사용물병은 스테인리스 텀블러 활용지퍼백 대신 실리콘 밀폐팩 사용✅ 개인 용기 휴대 습관카페 이용 시 개인 텀블러, 머그컵 사용 (할인 혜택 가능)테이크아웃 음식 받을 때 개인 용기 사용 요청✅ 일회용 플라스틱 포장 줄이기장 볼 때 비닐봉지 대신 천가방 사용채소는 다회용 망이나 신문지 포장 활용2️⃣ 조리와 보관 습관 개선✅ 전자레인지 사용 시플라스틱 용기 ❌ → 도자기, 유리 용기로 대체플라스틱 랩 대신 밀랍랩(비즈왁스 랩) 활용✅ 식품 보관 시반찬 보관 용기는 스테인리스 or 유리 밀폐 용기 사용냉동 보관 시 실리콘 지퍼백 활용..

‘갑상선암’은 우리나라에서 발생률이 가장 높은 암 중 하나로, 유명인들도 투병 사실을 밝히며 주목받고 있습니다. 가수 엄정화는 2010년 수술 후 성대 신경 마비로 노래에 어려움을 겪었고, 배우 박소담도 2021년 갑상선 유두암으로 수술을 받은 바 있습니다. 갑상선암은 조기에 발견하면 완치율이 매우 높지만, 증상이 없는 경우가 많아 정기적인 검진이 필수적입니다. 이번 글에서는 갑상선암의 주요 증상, 치료법, 그리고 수술 후 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.갑상선암이란?갑상선은 목 앞부분 아래쪽에 위치한 나비 모양의 작은 기관으로, 우리 몸의 대사를 조절하는 갑상선 호르몬을 분비합니다. 이곳에 생기는 혹이 악성으로 판명될 경우 갑상선암으로 진단합니다.갑상선암의 종류유두암: 전체 갑상선암의 80~90%를 차..

젊은 층에서 골다공증 발병이 증가하는 원인운동 부족현대 사회에서 좌식 생활이 증가하면서 체중 부하 운동(걷기, 달리기, 계단 오르기 등)이 부족해지고 있음골밀도는 기계적 부하(체중을 지탱하는 활동)를 통해 유지되는데, 운동 부족은 뼈의 성장과 유지에 부정적인 영향을 미침영양 불균형칼슘, 비타민D, 마그네슘 부족: 패스트푸드, 가공식품 섭취 증가로 인해 뼈 건강에 필수적인 영양소 섭취가 줄어듦특히 비타민D는 햇볕을 통해 합성되는데, 실내 생활 증가로 인해 결핍 위험이 높아짐과도한 카페인과 음료 섭취커피, 탄산음료(특히 콜라) 등의 과다 섭취가 칼슘 배출을 촉진하여 골밀도 감소를 유발함특히 청소년과 20~30대에서 고카페인 음료(에너지 드링크 등) 소비가 급증하고 있음스트레스와 호르몬 변화과도한 스트레스가 ..