과민성 방광 증상이 있는 경우, 약물 치료 외에 자연적인 개선 방법은 무엇이 있을까요?
과민성 방광(OAB) 증상을 완화하기 위해 약물 치료 외에도 다양한 자연적인 개선 방법이 있습니다. 생활 습관을 조정하고 방광을 훈련하는 것이 핵심이며, 다음과 같은 방법이 효과적일 수 있습니다.1. 방광 훈련방광 훈련은 일정한 시간 간격으로 소변을 보도록 습관을 들이는 방법입니다.처음에는 1~2시간 간격으로 화장실을 가도록 조절합니다.점진적으로 시간을 늘려 3~4시간 간격으로 소변을 보도록 유도합니다.갑작스럽게 요의를 느껴도 참는 연습을 하면 방광의 조절 능력이 향상될 수 있습니다.2. 골반저근 운동(케겔 운동)케겔 운동은 방광 조절을 돕고, 절박성 요실금을 예방하는 데 도움이 됩니다.운동 방법:소변을 참을 때 사용하는 근육을 조이는 느낌을 기억합니다.이 근육을 5초 동안 조였다가 5초 동안 풀어줍니다..
2025.02.07