백내장 예방을 위해 일상생활에서 실천할 수 있는 건강 관리 방법은 무엇이 있을까요?

백내장은 노화와 관련된 질환이지만, 생활습관을 개선하면 발병 시기를 늦추거나 진행을 늦출 수 있습니다. 다음과 같은 방법을 실천하면 백내장 예방에 도움이 됩니다.1. 자외선 차단하기✅ 선글라스 착용: 자외선(UV)이 수정체 단백질 변성을 촉진하므로, 자외선 차단 기능이 있는 선글라스를 착용하세요.✅ 모자 사용: 야외 활동 시 챙이 넓은 모자를 쓰면 눈을 보호하는 데 도움이 됩니다.✅ 장시간 태양 노출 피하기: 강한 햇빛 아래에서 오랜 시간 노출되는 것을 피하세요.2. 항산화 영양소 섭취하기✅ 비타민 C: 항산화 효과가 있어 수정체 손상을 예방합니다. (예: 오렌지, 키위, 브로콜리)✅ 비타민 E: 세포막 보호 역할을 하며 백내장 진행을 늦출 수 있습니다. (예: 아몬드, 해바라기씨, 시금치)✅ 루테인 &..

2025.02.03