간편하게 단백질을 챙기는 아침 식사 아이디어 7가지

아침에 단백질을 충분히 섭취하면서 간편하게 먹을 수 있는 식단 구성을 원하신다면, 빠르고 효과적인 조합을 고려해볼 수 있습니다. 여기 몇 가지 아이디어를 소개합니다: 1. 계란 요리계란 스크램블: 계란 2~3개를 스크램블로 간단히 요리하면 빠르게 단백질을 섭취할 수 있습니다. 이때 채소(시금치, 토마토, 양파 등)나 치즈를 추가해도 좋습니다.삶은 계란: 미리 삶아놓고 냉장고에 보관해 두면 바쁜 아침에도 간편하게 먹을 수 있습니다. 2개의 삶은 계란은 약 12g의 단백질을 제공합니다.2. 그릭 요거트와 견과류그릭 요거트 1컵에 견과류(아몬드, 호두 등)와 씨앗(치아씨드, 햄프씨드 등)을 추가하면 단백질은 물론, 건강한 지방과 섬유질도 섭취할 수 있습니다. 그릭 요거트는 100g당 약 10g의 단백질을 제공..

2025.02.02