치매 예방 외에 유산소 운동이 다른 신체 장기에 미치는 긍정적 효과는 무엇인가요?
유산소 운동은 치매 예방 외에도 다양한 신체 장기에 긍정적인 영향을 미칩니다. 주요 효과는 다음과 같습니다. 1. 심혈관계 건강유산소 운동은 심장과 혈관을 강화하고 혈액 순환을 개선합니다.효과혈압 감소나쁜 콜레스테롤(LDL) 감소, 좋은 콜레스테롤(HDL) 증가심장질환 및 뇌졸중 위험 감소2. 호흡기 건강운동은 폐의 산소 공급 능력을 향상시켜 전반적인 호흡 효율을 높입니다.효과폐활량 증가호흡 근육 강화만성 폐질환(COPD, 천식 등) 증상 완화3. 대사 개선유산소 운동은 신진대사를 활성화하여 체내 에너지 소비를 늘리고 대사 관련 질환을 예방합니다.효과혈당 조절 향상 → 당뇨병 예방 및 관리체지방 감소 및 체중 조절인슐린 민감성 증가4. 근골격계 강화지속적인 유산소 운동은 뼈와 근육을 유지하고 강화합니다..
2025.01.23