하루를 두뇌에 좋은 식사로 채우는 방법: 시간대별 추천 음식

두뇌 건강을 위해 적절한 시간대에 알맞은 음식을 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 각 시간대에 섭취하는 음식은 신체와 뇌의 에너지 수준을 최적화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.아침 (7-9시)음식: 복합 탄수화물(통곡물, 오트밀), 단백질(계란, 요구르트), 건강한 지방(호두, 아보카도)이유: 아침에는 뇌가 밤새 회복하고 에너지를 재충전해야 합니다. 복합 탄수화물은 혈당을 천천히 올려 뇌에 지속적인 에너지를 공급하고, 단백질과 지방은 뇌 기능을 지원하는데 중요합니다. 예를 들어, 오트밀에 호두와 계란을 곁들인 식사는 뇌를 활발하게 하는 데 좋습니다.점심 (12-1시)음식: 단백질과 채소(닭고기, 생선, 시금치, 브로콜리), 복합 탄수화물(퀴노아, 현미)이유: 점심은 에너지 소모가 많고 오후의 업무나 활동을..

2025.02.25