요통 원인과 해결법 총정리! 허리 건강을 지키는 방법

요통(허리 통증)은 원인과 증상에 따라 다양한 해결책이 있습니다. 몇 가지 주요 원인과 해결 방법을 정리해 보겠습니다.1. 요통의 주요 원인근육 및 인대 손상: 무리한 운동, 갑작스러운 동작, 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있음디스크 질환(추간판 탈출증, 퇴행성 변화): 디스크가 신경을 압박하면서 통증을 유발함척추관 협착증: 척추 신경이 압박되면서 다리 저림과 함께 요통이 나타남자세 불량: 오랜 시간 앉아 있거나 허리를 구부정하게 유지하는 습관이 요통을 유발함기타 질환: 신장 문제(신장 결석, 감염), 여성 질환(자궁질환) 등이 원인이 될 수도 있음2. 해결 방법(1) 생활습관 개선✔ 올바른 자세 유지: 앉을 때 허리를 곧게 펴고, 등받이에 등을 밀착시키기✔ 적절한 운동: 허리 근력을 키우는 스트레칭과 ..

2025.03.14