고혈압·하지정맥류 환자를 위한 안전한 대체 치료법

고혈압 환자나 하지정맥류 환자에게 마사지기 사용이 위험할 수 있으므로, 안전하면서도 효과적인 대체 치료법을 고려해야 합니다. 각각의 질환에 맞춘 접근법을 정리하면 다음과 같습니다.1. 고혈압 환자를 위한 대체 치료법① 생활 습관 개선🔹 저염·저지방 식단: 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨이 풍부한 채소, 과일, 견과류 등을 섭취🔹 수분 섭취 유지: 탈수를 방지하고 혈액 점도를 낮춰 원활한 순환 유도🔹 금연·절주: 혈압 상승을 유발하는 니코틴과 알코올 제한② 운동 요법🔹 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 타기 등)하루 30~40분, 주 5회 이상 걷기(빠른 걸음)물속 운동(수중 걷기, 아쿠아로빅)은 관절 부담 없이 혈압 조절 가능🔹 근력 운동무거운 중량 운동은 피하고, 가벼운 아령이나 밴드를 이용한 저항..

2025.03.06