번아웃 없이 일하는 법! 직장인을 위한 생활 습관 6가지

번아웃을 예방하기 위해 직장인들이 평소에 실천할 수 있는 생활 습관은 다음과 같습니다. 1. 일과 삶의 균형 유지업무 시간과 개인 시간 구분: 근무 시간이 끝나면 업무 관련 연락을 피하고, 퇴근 후에는 온전히 개인 시간을 즐긴다.퇴근 후 루틴 만들기: 운동, 독서, 음악 감상, 취미 활동 등 업무와 완전히 분리된 시간을 가진다.주말과 휴일 활용: 주말에는 최대한 일을 잊고 가족, 친구와 시간을 보내거나 개인적인 활동을 한다.2. 현실적인 목표 설정완벽주의에서 벗어나기: 지나치게 높은 기대 수준을 가지면 쉽게 지칠 수 있다. 적절한 수준에서 만족하는 태도를 기른다.해야 할 일 목록 작성: 업무를 우선순위별로 정리하고, 하루에 처리할 수 있는 양을 현실적으로 설정한다.작은 성취감 쌓기: 하루의 작은 목표를 ..

2025.02.24