겨울철 수면장애가 생기는 이유
위 기사에서 설명된 겨울철 수면장애의 원인과 극복 방법을 요약하고, 추가로 실천할 수 있는 몇 가지 팁을 제안합니다.겨울철 수면장애의 주요 원인일조량 감소: 멜라토닌 분비 조절에 영향을 미쳐 생체 리듬이 혼란스러워지고 피로감 및 불면증을 유발활동량 감소: 추운 날씨로 인한 신체 활동 부족이 수면의 질 저하로 이어짐실내 환경 변화: 난방으로 인해 건조하거나 지나치게 따뜻한 공기가 숙면을 방해불규칙한 생활 리듬: 연말 모임 및 업무 스트레스로 인해 수면 패턴이 흔들림전자기기 사용: 블루라이트가 멜라토닌 분비를 억제해 잠들기 어렵게 만듦극복 방법생활습관 조정규칙적인 수면 패턴 유지: 일정한 시간에 취침 및 기상낮 시간 햇빛 노출: 야외 활동 또는 실내에서 밝은 조명을 활용전자기기 사용 제한: 잠들기 1~2시간..
2025.01.19