어떤 고강도 운동을 명절 후 실내에서 간단히 실천할 수 있을까요?

명절 후 실내에서 간단히 실천할 수 있는 고강도 운동은 장소와 시간을 크게 요구하지 않으면서도 효과적으로 칼로리를 소모하고 식욕 억제에 기여합니다. 아래는 실내에서 실행 가능한 고강도 운동(HIIT: High-Intensity Interval Training) 예시입니다.1. 버피 테스트 (Burpee Test)방법서서 시작 → 스쿼트 자세로 내려가기손을 바닥에 대고 발을 뒤로 뻗어 플랭크 자세팔굽혀 펴기를 1회 실시다리를 다시 끌어당기고 점프하며 팔을 위로 올리기시간: 30초 동안 최대 반복 → 30초 휴식 → 5세트 반복효과: 전신 근육을 사용하는 고강도 운동으로 심박수를 빠르게 올리고 많은 열량 소모 가능https://youtu.be/dafJhDk0_s0?si=MXifHnjU_AgMg7Ai 2. 마..

2025.01.26