신애라의 모닝 루틴에서 핵심적으로 작용하는 영양소 및 대체 식품
신애라의 모닝 루틴에서 핵심적으로 작용하는 영양소를 분석하고, 이를 대체할 수 있는 식품을 정리하면 다음과 같습니다.1. 미지근한 물 → 수분 공급 & 혈액 순환핵심 영양소: 수분, 미네랄대체 식품따뜻한 허브티 (카페인 없는 루이보스, 캐모마일)코코넛 워터 (천연 미네랄과 전해질 함유)오이·레몬을 넣은 인퓨즈드 워터2. 토마토수프 → 항산화 & 장 건강핵심 영양소: 라이코펜, 비타민C, 섬유질, 단일불포화지방산(올리브오일)대체 식품:구운 파프리카 수프 (파프리카에도 라이코펜이 풍부)당근 수프 (베타카로틴이 풍부해 면역력 강화)호박 수프 (식이섬유와 베타카로틴 보충)아보카도 샐러드 (올리브오일 대신 단일불포화지방산 보충 가능)3. 사과 → 혈당 안정 & 소화 촉진핵심 영양소: 펙틴(수용성 식이섬유), 비타..
2025.02.01