식사 간격을 4~5시간으로 조절하면, 그 외에 어떤 생활 습관이 체중 감량에 도움이 될까요?

식사 간격을 4~5시간으로 조절하는 것 외에도 체중 감량에 도움이 되는 생활 습관은 여러 가지가 있습니다.규칙적인 운동: 꾸준한 유산소 운동(걷기, 조깅, 자전거 타기 등)과 근력 운동(웨이트 트레이닝, 요가 등)을 병행하면 체중 감량에 큰 도움이 됩니다. 운동은 신진대사를 촉진하고, 지방을 연소시켜 체중 관리에 효과적입니다.충분한 수면: 수면 부족은 체중 증가와 관련이 있습니다. 매일 7~8시간의 충분한 수면을 취하면, 식욕을 조절하는 호르몬 균형이 맞춰져 과식을 방지할 수 있습니다.물 충분히 마시기: 물은 체내 대사를 돕고, 배고픔을 줄여주며 과식을 예방할 수 있습니다. 하루에 최소 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.스트레스 관리: 스트레스는 식욕을 자극하고, 특히 고칼로리 음식을 찾게 만드는..

2025.02.08