음식뿐만 아니라 생활습관 중에서 수면을 방해하는 요인은 무엇이 있을까?

수면을 방해하는 생활습관에는 다양한 요인이 있습니다. 주요 원인을 정리하면 다음과 같습니다. 1. 잘못된 수면 환경전자기기 사용: 스마트폰, 태블릿, TV 등의 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여 수면을 방해함밝은 조명: 수면 전 강한 조명 노출은 신체의 수면 신호를 방해할 수 있음소음과 온도 문제: 지나치게 덥거나 추운 환경, 주변 소음 등이 수면의 질을 저하시킴2. 부적절한 생활 패턴불규칙한 수면 습관: 매일 다른 시간에 자고 일어나면 생체 리듬이 흐트러져 숙면이 어려워짐늦은 시간 카페인 섭취: 커피, 녹차, 에너지 음료 등 카페인이 함유된 음료는 중추신경을 자극하여 잠을 방해함늦은 시간 과식: 취침 전 무거운 식사는 소화 기관을 계속 작동하게 만들어 불편함을 유발함3. 스트레스와 정신적 요인과도한..

2025.02.11