스마트폰 사용자라면 필수! 눈 건강 지키는 8가지 방법

장시간 스마트폰 사용이 불가피하다면, 눈 건강을 보호하기 위해 다음과 같은 방법을 실천할 수 있습니다. 1. 20-20-20 규칙 적용20분마다 20피트(약 6m) 거리의 사물을 20초 이상 바라보며 눈을 쉬게 합니다.장시간 근거리 작업 시 눈의 조절근이 긴장되므로, 멀리 보는 습관이 피로 완화에 도움됩니다.2. 눈 깜빡이기 의식적으로 하기스마트폰을 사용할 때 깜빡임 횟수가 줄어 안구건조증이 유발될 수 있습니다.의식적으로 자주 깜빡이거나, 인공눈물을 사용해 눈을 촉촉하게 유지하세요.3. 주변 조명 조절어두운 환경에서 화면을 보면 눈이 피로해질 수 있으므로 주변을 적절히 밝게 유지합니다.낮에는 자연광을 활용하고, 밤에는 조도를 조절하여 눈의 부담을 줄입니다.4. 화면 밝기 및 색온도 조절화면 밝기를 주변 ..

2025.02.22