체질이나 생활 패턴에 따라 영양제 섭취 시간을 조정할 때 고려해야 할 주요 요소는 무엇일까?

체질이나 생활 패턴에 따라 영양제 섭취 시간을 조정할 때 고려해야 할 주요 요소는 다음과 같습니다.1. 위장 건강 및 소화 능력위가 약한 경우공복에 섭취하면 속 쓰림을 유발할 수 있는 영양제(비타민 C, 마그네슘, 철분 등)는 식후 복용이 적절합니다.소화력이 강한 경우수용성 비타민(B·C)이나 유산균처럼 공복에 흡수율이 높은 영양제는 아침 식전에 섭취해도 무리 없이 소화될 수 있습니다.소화불량이 자주 발생하는 경우기름기가 많은 오메가3, 비타민 D, 비타민 E 등은 식사 중이나 식후에 복용하여 흡수율을 높이고 속 불편함을 줄일 수 있습니다.2. 수면 패턴불면증이 있는 경우신진대사를 활발하게 하는 비타민 B군, 비타민 C는 저녁이나 자기 전에 섭취하면 숙면을 방해할 수 있으므로 아침~오후 섭취가 적절합니다..

2025.02.07