어린이와 청소년의 디지털 기기 사용을 효과적으로 줄이기 위해서는 부모가 주도적으로 환경을 조성하고, 명확한 가이드라인을 설정하며, 대안을 마련하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 전략을 적용할 수 있습니다.1. 부모 교육 및 인식 개선✅ 부모가 먼저 디지털 기기 사용 습관을 관리아이들은 부모의 행동을 따라 하기 때문에 부모가 먼저 스마트폰 사용을 절제하는 모습을 보여야 합니다."가족 식사 시간에는 스마트폰 사용 금지"와 같은 규칙을 부모부터 실천합니다.✅ 디지털 기기의 영향에 대한 부모 교육디지털 기기 과사용이 근시뿐만 아니라 수면 장애, 집중력 저하, 정서 문제 등을 유발할 수 있음을 교육합니다.학부모 대상 세미나, 워크숍, 가이드북 제공 등을 통해 디지털 습관 개선 정보를 공유합니다.2. 명확한 사용 ..

장시간 스마트폰 사용이 불가피하다면, 눈 건강을 보호하기 위해 다음과 같은 방법을 실천할 수 있습니다. 1. 20-20-20 규칙 적용20분마다 20피트(약 6m) 거리의 사물을 20초 이상 바라보며 눈을 쉬게 합니다.장시간 근거리 작업 시 눈의 조절근이 긴장되므로, 멀리 보는 습관이 피로 완화에 도움됩니다.2. 눈 깜빡이기 의식적으로 하기스마트폰을 사용할 때 깜빡임 횟수가 줄어 안구건조증이 유발될 수 있습니다.의식적으로 자주 깜빡이거나, 인공눈물을 사용해 눈을 촉촉하게 유지하세요.3. 주변 조명 조절어두운 환경에서 화면을 보면 눈이 피로해질 수 있으므로 주변을 적절히 밝게 유지합니다.낮에는 자연광을 활용하고, 밤에는 조도를 조절하여 눈의 부담을 줄입니다.4. 화면 밝기 및 색온도 조절화면 밝기를 주변 ..