어린이와 청소년의 디지털 기기 사용을 효과적으로 줄이기 위해서는 부모가 주도적으로 환경을 조성하고, 명확한 가이드라인을 설정하며, 대안을 마련하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 전략을 적용할 수 있습니다.1. 부모 교육 및 인식 개선✅ 부모가 먼저 디지털 기기 사용 습관을 관리아이들은 부모의 행동을 따라 하기 때문에 부모가 먼저 스마트폰 사용을 절제하는 모습을 보여야 합니다."가족 식사 시간에는 스마트폰 사용 금지"와 같은 규칙을 부모부터 실천합니다.✅ 디지털 기기의 영향에 대한 부모 교육디지털 기기 과사용이 근시뿐만 아니라 수면 장애, 집중력 저하, 정서 문제 등을 유발할 수 있음을 교육합니다.학부모 대상 세미나, 워크숍, 가이드북 제공 등을 통해 디지털 습관 개선 정보를 공유합니다.2. 명확한 사용 ..

스마트폰 사용으로 인한 눈 건강 악화를 방지하기 위해서는 올바른 사용 습관과 생활 개선이 중요합니다. 다음과 같은 방법을 실천하면 눈 피로를 줄이고 건강을 보호할 수 있습니다.✅ 스마트폰 사용 습관 개선 방법1. 20-20-20 규칙 실천📌 매 20분마다 20초 동안 20피트(약 6m) 거리의 사물을 바라보기장시간 스마트폰을 사용하면 눈 깜빡임 횟수 감소 → 눈 건조증 유발멀리 있는 사물을 보면 눈 근육 이완 및 피로 완화 효과2. 블루라이트 차단 기능 활용📌 블루라이트 필터 기능 활성화 & 블루라이트 차단 안경 사용블루라이트는 수면 장애를 유발하고 망막 손상 위험을 증가시킴아이폰: Night Shift / 안드로이드: 눈 보호 모드 설정블루라이트 차단 렌즈 착용도 도움 됨3. 화면 밝기와 글자 크기..