운동 습관을 들이는 데 걸리는 최적의 기간은 얼마나 될까?

운동 습관을 들이는 데 걸리는 최적의 기간은 개인마다 차이가 있지만, 연구에 따르면 평균적으로 66일 정도가 필요합니다.🔹 운동 습관 형성에 대한 연구 결과영국 런던대학교(University College London) 연구팀이 2009년 발표한 연구에 따르면, 새로운 습관을 들이는 데 걸리는 평균적인 시간은 66일입니다.다만, 21일, 30일 등 특정 기간만 지나면 습관이 형성된다는 믿음은 과학적으로 정확하지 않다는 점도 지적됩니다.연구에 따르면, 습관 형성에는 18일에서 254일까지 개인별로 큰 차이가 있으며, 목표의 난이도와 환경적 요인에 따라 달라질 수 있습니다.🔹 운동 습관을 빠르게 정착시키는 전략고정된 시간과 장소에서 운동하기 → 같은 시간, 같은 장소에서 운동하면 루틴이 형성됨작은 목표부..

2025.03.13