매일 먹으면 좋은 뇌 건강 음식, 치매 예방에 도움되는 식습관

치매 예방을 위한 식단은 뇌 건강을 지원하는 영양소가 풍부한 음식을 포함해야 합니다. 대표적인 식단으로는 MIND 다이어트(Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay)가 있으며, 이는 지중해식 식단과 DASH 다이어트를 결합한 방식으로 인지 기능을 보호하는 데 효과적이라고 알려져 있습니다.치매 예방에 좋은 음식1. 뇌 기능을 돕는 핵심 식품베리류(블루베리, 딸기, 라즈베리) → 항산화 성분이 풍부해 뇌세포 보호견과류(호두, 아몬드, 캐슈넛) → 오메가-3 지방산 및 비타민E 함유녹색 잎채소(시금치, 케일, 브로콜리) → 엽산과 항산화 물질이 풍부하여 뇌 노화 예방등 푸른 생선(고등어, 연어, 참치, 정어리) → DHA가 풍부해 기억..

2025.02.23