암 치료 중에도 심장 건강을 보호하려면 무리하지 않으면서 지속적으로 실천할 수 있는 운동이 중요합니다. 심폐 기능을 향상시키고 혈액순환을 촉진하는 운동을 선택해야 하며, 암 치료로 인한 피로감과 면역력 저하를 고려하여 강도를 조절해야 합니다.1. 유산소 운동 (Cardio Exercise)유산소 운동은 혈액순환을 원활하게 하고 심장을 튼튼하게 만듭니다.걷기(Walking): 가장 안전하고 부담 없는 운동으로, 하루 20~30분 천천히 걷기부터 시작해 점진적으로 속도를 올리는 것이 좋습니다.수영(Swimming): 체중 부담이 적고 관절 보호 효과가 있어 체력이 약한 암 환자에게 적합합니다.고정식 자전거(Stationary Bike): 무릎 부담이 적고 심장 강화에 효과적입니다.요가 또는 태극권(Yoga/..

플라스틱 사용을 줄이면서도 실천 가능한 현실적인 대안은 다음과 같습니다.1️⃣ 개인 용기와 대체 재료 활용✅ 유리, 스테인리스, 실리콘 대체뜨거운 음식 보관 시 유리 밀폐 용기 사용물병은 스테인리스 텀블러 활용지퍼백 대신 실리콘 밀폐팩 사용✅ 개인 용기 휴대 습관카페 이용 시 개인 텀블러, 머그컵 사용 (할인 혜택 가능)테이크아웃 음식 받을 때 개인 용기 사용 요청✅ 일회용 플라스틱 포장 줄이기장 볼 때 비닐봉지 대신 천가방 사용채소는 다회용 망이나 신문지 포장 활용2️⃣ 조리와 보관 습관 개선✅ 전자레인지 사용 시플라스틱 용기 ❌ → 도자기, 유리 용기로 대체플라스틱 랩 대신 밀랍랩(비즈왁스 랩) 활용✅ 식품 보관 시반찬 보관 용기는 스테인리스 or 유리 밀폐 용기 사용냉동 보관 시 실리콘 지퍼백 활용..

모닝커피로 하루를 시작하는 많은 사람들이 있습니다. 커피는 단순한 음료 그 이상의 역할을 하며, 우리의 정신과 신체 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 커피의 주성분인 카페인은 각성 효과로 잘 알려져 있지만, 이 외에도 다양한 건강상의 이점이 있다는 사실을 아시나요? 이번 포스트에서는 커피가 정신적, 신체적 건강에 어떻게 기여하는지 알아보겠습니다.1. 기분 개선과 스트레스 완화커피의 카페인은 뇌에서 도파민과 세로토닌의 분비를 촉진시킵니다. 이 두 물질은 기분을 좋게 하고, 스트레스를 감소시켜 주는 역할을 합니다. 따라서 커피는 우울감을 일시적으로 완화시키고, 기분을 전반적으로 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 많은 사람들이 커피 한 잔을 마시고 나면 마음이 가벼워지는 이유가 여기에 있습니다.2. 인지..