최근 대한당뇨병학회가 발표한 보고서에 따르면, 30세 이상 성인 10명 중 4명이 당뇨 전단계에 해당하는 것으로 나타났습니다. 이는 당뇨병으로 진행될 위험이 높은 상태이지만, 다행히 생활 습관을 개선하면 정상 혈당 범위로 되돌아갈 수 있습니다. 이번 글에서는 당뇨 전단계의 정의와 특징, 위험 평가 방법, 그리고 효과적인 관리 방법을 소개하겠습니다.당뇨 전단계란?당뇨 전단계는 혈당 수치가 정상보다 높지만, 아직 당뇨병으로 진단할 정도는 아닌 상태를 의미합니다. 주요 진단 기준은 다음과 같습니다.당화혈색소: 5.7~6.4%공복 혈당: 100~125mg/dL경구포도당내성검사(OGTT) 두 시간 후 혈당: 140~199mg/dL당뇨 전단계 환자 중 25%는 3~5년 내에 당뇨병으로 진행되며, 70%는 평생 당뇨..

젊은 층에서 골다공증 발병이 증가하는 원인운동 부족현대 사회에서 좌식 생활이 증가하면서 체중 부하 운동(걷기, 달리기, 계단 오르기 등)이 부족해지고 있음골밀도는 기계적 부하(체중을 지탱하는 활동)를 통해 유지되는데, 운동 부족은 뼈의 성장과 유지에 부정적인 영향을 미침영양 불균형칼슘, 비타민D, 마그네슘 부족: 패스트푸드, 가공식품 섭취 증가로 인해 뼈 건강에 필수적인 영양소 섭취가 줄어듦특히 비타민D는 햇볕을 통해 합성되는데, 실내 생활 증가로 인해 결핍 위험이 높아짐과도한 카페인과 음료 섭취커피, 탄산음료(특히 콜라) 등의 과다 섭취가 칼슘 배출을 촉진하여 골밀도 감소를 유발함특히 청소년과 20~30대에서 고카페인 음료(에너지 드링크 등) 소비가 급증하고 있음스트레스와 호르몬 변화과도한 스트레스가 ..