우울증으로 인해 운동할 의지가 없는 사람들은 신체적·정신적 에너지가 부족하고, 무기력함에 쉽게 빠지기 때문에 일반적인 운동 방법보다 부담을 줄이고 자연스럽게 운동을 유도하는 전략이 필요하다. 다음은 효과적인 동기부여 방법들이다.1. 작은 목표부터 시작하기 (초기 허들 낮추기)우울증이 있는 사람들에게 '운동을 해야 한다'는 압박감은 오히려 역효과를 낼 수 있다. 처음부터 ‘운동’이 아니라 ‘몸을 조금 더 움직이기’를 목표로 하면 부담이 줄어든다.✅ 하루 5분만 산책하기 → 익숙해지면 10분, 15분으로 점진적 증가✅ 운동복으로 갈아입기만 해도 성공 → 옷을 입으면 자연스럽게 움직이려는 동기가 생김✅ 집안일을 운동처럼 활용 → 설거지, 청소, 정리정돈을 하면서 활동량 증가💡 핵심: 운동을 거창한 일로 만들..

치매는 노년기에만 발병하는 질병이라는 인식이 일반적이지만, 조발성 치매(young-onset dementia)는 65세 이전에도 발생할 수 있는 신경 퇴행성 질환으로, 발병 건수도 증가하고 있습니다. 이 질환은 특히 40~50대에서 주로 나타나며, 환자와 가족에게 심각한 경제적, 심리적 어려움을 초래합니다.1. 조발성 치매 위험 요인통제 불가능한 요인: 유전적 요인(ApoE4 ε4 유전자 변이), 사회경제적 지위 등생활 습관으로 관리 가능한 요인사회적 고립: 외로움이나 사회적 네트워크 부족비타민 D 결핍: 햇빛 노출 부족 또는 식단 문제청각 장애: 보청기 착용 등 조기 대처 필요알코올 관련 문제: 과도한 음주뿐만 아니라 금주도 위험 요소로 작용할 수 있음우울증: 심리적 문제로 인한 지속적 스트레스신체적 ..