치매 예방부터 우울증 완화까지! 운동이 주는 놀라운 효과

신체 활동이 정신 건강뿐만 아니라 인지 기능에도 긍정적인 영향을 미치는 이유는 여러 가지 생리적, 신경학적, 심리적 요인과 관련이 있습니다. 이를 구체적으로 살펴보면 다음과 같습니다.1. 뇌 혈류 및 산소 공급 증가운동을 하면 심박수가 증가하고 혈액순환이 활발해지면서 뇌로 가는 혈류량이 증가합니다. 이는 뇌 세포에 더 많은 산소와 영양소를 공급하여 뉴런의 기능을 최적화하고, 인지 기능을 향상하는 데 기여합니다.2. 신경성장인자(BDNF) 증가신체 활동은 뇌유래신경성장인자(BDNF, Brain-Derived Neurotrophic Factor)의 분비를 촉진합니다. BDNF는 뉴런의 생존, 성장 및 연결 형성을 돕는 단백질로, 기억력과 학습 능력을 향상하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 해마(hippoc..

2025.03.01