어린 시절에 운동 습관을 형성하는 것은 성인이 되어서도 지속적인 신체 활동을 유지하는 중요한 밑거름이 됩니다. 아이들이 자연스럽게 운동을 즐기고 습관화할 수 있도록 하기 위해서는 몇 가지 전략이 필요합니다.🔹 1. 놀이 중심의 운동으로 접근하기아이들은 규칙적인 운동을 ‘의무’로 느끼면 거부감을 가질 수 있습니다. 즐거운 놀이 형태로 운동을 접하도록 유도하면 자연스럽게 습관이 됩니다.✅ 친구들과 하는 술래잡기, 공놀이, 줄넘기 같은 신체 활동을 장려하기✅ 트램펄린, 자전거 타기, 물놀이 같은 활동을 통해 운동의 재미를 경험하게 하기✅ 체육관이 아닌 야외에서 활동하는 시간을 늘려 자연 속에서 신체를 움직이도록 유도🔹 2. 부모와 함께하는 신체 활동 유도부모가 운동하는 모습을 보면 아이들도 자연스럽게 따라..

운동 습관을 들이는 데 걸리는 최적의 기간은 개인마다 차이가 있지만, 연구에 따르면 평균적으로 66일 정도가 필요합니다.🔹 운동 습관 형성에 대한 연구 결과영국 런던대학교(University College London) 연구팀이 2009년 발표한 연구에 따르면, 새로운 습관을 들이는 데 걸리는 평균적인 시간은 66일입니다.다만, 21일, 30일 등 특정 기간만 지나면 습관이 형성된다는 믿음은 과학적으로 정확하지 않다는 점도 지적됩니다.연구에 따르면, 습관 형성에는 18일에서 254일까지 개인별로 큰 차이가 있으며, 목표의 난이도와 환경적 요인에 따라 달라질 수 있습니다.🔹 운동 습관을 빠르게 정착시키는 전략고정된 시간과 장소에서 운동하기 → 같은 시간, 같은 장소에서 운동하면 루틴이 형성됨작은 목표부..