연휴 후유증 극복! 집중력 회복하고 생산성 높이는 7가지 방법
연휴 후 집중력을 높이고 생산성을 회복하는 효과적인 방법을 정리하면 다음과 같습니다.1. 규칙적인 루틴 복귀연휴 동안 흐트러진 생활 패턴을 빠르게 회복하는 것이 중요합니다.기상 및 취침 시간을 일정하게 맞추기연휴 마지막 날부터 일과 시간과 유사한 생활 패턴 유지업무 시작 전 하루 정도의 완충 기간을 두는 것도 유용2. 뇌를 깨우는 아침 루틴기상 후 햇빛을 쬐어 멜라토닌 조절 및 생체 리듬 회복찬물 세수 또는 가벼운 스트레칭으로 몸을 깨우기단백질과 복합 탄수화물이 포함된 건강한 아침식사 섭취3. 업무 시작 전 ‘프리 워밍업’연휴 후 바로 고강도 업무에 몰입하기 어렵다면 가벼운 일부터 시작하는 것이 좋습니다.이메일 정리 및 일정 체크로 업무 흐름 파악단순 반복 작업부터 시작해 점진적으로 집중력 높이기중요 업..
2025.01.31