장 건강을 위해 어떤 음식을 섭취하는 게 좋을까?
장 건강을 개선하기 위해 섭취할 수 있는 음식들은 다양합니다. 장내 미생물 생태계를 건강하게 유지하고, 장의 기능을 최적화하는 데 도움이 되는 식품들을 소개합니다.발효 음식: 발효 음식은 장에 좋은 박테리아를 제공하여 장 건강을 개선하는 데 중요합니다.김치, 된장, 요거트, 낫토, 청국장 등의 발효된 식품은 좋은 박테리아(프로바이오틱스)를 공급합니다. 이는 장내 균형을 맞추고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.프리바이오틱스가 풍부한 음식: 프리바이오틱스는 장내 좋은 박테리아가 자라도록 돕는 식이섬유입니다.마늘, 양파, 대파, 아스파라거스, 바나나, 귀리 등에 풍부하게 들어 있습니다. 이런 식품들은 장 건강을 유지하고 장내 유익한 균을 증식시키는 데 도움이 됩니다.섬유질이 많은 음식: 섬유질은 장을 ..
2025.02.11