허리를 보호하면서 효과적으로 운동하는 방법 6가지

허리 건강을 지키면서도 무리 없이 실천할 수 있는 운동 루틴을 소개합니다. 허리는 신체의 중심 역할을 하므로, 근력을 키우고 유연성을 기르는 것이 중요합니다. 무리한 운동은 오히려 통증을 악화시킬 수 있으므로, 적절한 강도로 점진적으로 시작하는 것이 핵심입니다.✅ 허리 건강을 위한 최적의 운동 루틴💡 운동 원칙무리한 운동은 NO! 통증이 느껴지면 즉시 중단강도 조절 필수 – 하루 10~15분 가볍게 시작규칙적인 스트레칭으로 허리 유연성 유지허리 주변 근육을 강화해 척추를 보호🏋️‍♂️ 허리 건강에 좋은 운동 6가지① [코브라 스트레칭] - 허리 유연성 강화✔ 방법엎드린 상태에서 손을 어깨 옆에 둔다.상체를 천천히 들어 올려 허리를 늘린다.배는 바닥에 붙이고, 가슴을 들어올리면서 팔을 곧게 편다.10~..

2025.03.16