알코올 섭취를 줄이면 여러 가지 실질적인 건강 개선이 일어날 수 있습니다. 주요한 효과는 다음과 같습니다.암 위험 감소: 알코올 섭취를 줄이면, 알코올과 관련된 여러 유형의 암, 특히 입, 목, 간, 유방암 등의 위험이 줄어듭니다. 알코올이 체내에서 아세트알데하이드로 변해 DNA 손상을 유발하고, 이는 암을 초래할 수 있기 때문입니다.심혈관 건강 개선: 과도한 음주는 고혈압, 심부전, 부정맥 등 심장 질환과 관련이 있습니다. 알코올 섭취를 줄이면 이러한 심혈관 질환의 위험이 낮아집니다. 또한, 음주로 인한 체중 증가나 고지혈증이 감소할 수 있습니다.간 건강 향상: 알코올은 간에 큰 부담을 주며, 과음은 간경변증, 지방간, 알코올성 간염 등 간 질환을 유발할 수 있습니다. 알코올 섭취를 줄이면 간 건강이 ..

출처: https://www.donga.com/news/Health/article/all/20250104/130786762/1 “매일 세 시간 탁구 뒤 탄탄한 근육질 몸매 됐죠”[양종구의 100세 시대 건강법]“초등학교 시절 선생님께서 탁구를 좋아해 저도 잠시 친 적이 있어요. 그런데 30년이 넘어서 다시 시작했는데 다른 사람들보다 잘 치는 겁니다. 주변에서 계속 잘 친다고 하니 더 …www.donga.com  이 글은 최명주 씨가 탁구를 통해 건강과 삶의 활력을 되찾은 이야기를 담고 있습니다. 이를 통해 탁구가 신체적, 정신적 건강에 얼마나 긍정적인 영향을 미칠 수 있는지 구체적으로 보여줍니다. 주요 내용을 요약하면 다음과 같습니다.탁구 입문과 성장 과정2016년, 지인의 권유로 탁구를 시작하루 한 시..