허리 통증? 이것만 피하면 걱정 끝! 허리 건강에 치명적인 습관들

허리 건강을 유지하려면 올바른 자세와 생활 습관이 필수적입니다. 반대로, 잘못된 자세와 습관을 방치하면 요통, 디스크 질환, 만성 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 다음은 허리 건강을 해치는 대표적인 나쁜 자세와 습관들입니다.⚠ 허리 건강을 해치는 나쁜 자세와 습관 7가지1️⃣ 오래 앉아 있기 (특히 나쁜 자세로)📌 잘못된 습관장시간 허리를 구부리고 앉는 자세의자에 기대거나 비대칭으로 앉기다리를 꼬고 앉기📌 해결 방법✅ 30~40분마다 일어나서 스트레칭✅ 등받이에 허리를 바르게 대고 앉기✅ 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 앉기2️⃣ 허리를 구부린 채 물건 들기📌 잘못된 습관무거운 물건을 들 때 허리만 숙여 들어올리는 동작무릎을 굽히지 않고 허리를 과도하게 사용📌 해결 방법✅ 무릎을 굽힌 상태에서 허리를..

2025.03.16