녹내장 환자가 피해야 할 7가지 생활 습관! 안압 상승을 막는 건강 관리법

녹내장 환자는 체중 감량 약물 외에도 안압 상승을 유발할 수 있는 생활 습관을 조심해야 합니다. 안압은 눈 내부의 압력으로, 지속적으로 높아지면 시신경 손상을 가속화할 수 있습니다. 다음과 같은 습관들은 녹내장 관리에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

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1. 머리를 아래로 숙이는 자세 피하기

✅ 피해야 할 행동: 요가의 ‘아래로 구부리기’ 자세, 장시간 머리를 숙인 독서, 고개를 낮춘 채 스마트폰 사용
✅ 이유: 머리를 숙이면 안압이 상승하여 녹내장 진행을 악화시킬 수 있음

➡ 해결책: 책을 읽거나 스마트폰을 볼 때는 고개를 숙이지 않고 눈높이에 맞추는 것이 중요

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2. 과도한 카페인 섭취 제한

✅ 피해야 할 행동: 하루 3~4잔 이상의 커피, 에너지 드링크 섭취
✅ 이유: 카페인이 일시적으로 안압을 상승시킬 수 있음

➡ 해결책: 하루 한두 잔의 커피로 제한하고, 가능하면 디카페인 음료 선택

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3. 과음 및 흡연 금지

✅ 피해야 할 행동: 과도한 음주 및 흡연
✅ 이유

• 술은 혈관을 확장시키고, 이후 급격한 수축을 유발해 안압을 변화시킬 수 있음
• 흡연은 혈류 공급을 방해해 시신경 손상을 가속화함

➡ 해결책: 금연 및 절주(특히 한 번에 많은 양을 마시는 폭음 피하기)

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4. 무거운 중량 운동 피하기

✅ 피해야 할 행동: 스쿼트, 데드리프트 등 과도한 힘을 주는 웨이트 트레이닝
✅ 이유: 강한 복압이 안압 상승을 유발하여 녹내장을 악화시킬 수 있음

➡ 해결책

• 웨이트 트레이닝보다는 가벼운 저항 운동 추천
• 무산소 운동보다는 빠르게 걷기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동이 적절

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5. 수면 부족과 불규칙한 생활습관

✅ 피해야 할 행동: 늦은 밤까지 스마트폰 사용, 불규칙한 수면 습관
✅ 이유: 수면 부족은 혈류 순환에 악영향을 미쳐 시신경 손상을 촉진할 수 있음

➡ 해결책: 매일 같은 시간에 자고 일어나며, 7~8시간 충분한 수면 유지

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6. 짠 음식 과다 섭취 피하기

✅ 피해야 할 행동: 가공식품, 인스턴트 음식, 고염식 섭취
✅ 이유: 나트륨이 혈압을 상승시키면 안압도 함께 높아질 가능성이 있음

➡ 해결책

• 싱겁게 먹는 습관 들이기
• 신선한 채소, 과일 섭취 늘리기

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7. 스트레스 및 감정 기복 조절

✅ 피해야 할 행동: 지속적인 스트레스, 분노, 불안 상태
✅ 이유: 스트레스 호르몬이 혈압과 안압을 상승시킬 수 있음

➡ 해결책

• 명상, 가벼운 산책, 심호흡 연습을 통한 스트레스 관리
• 충분한 휴식과 취미 활동 유지

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결론

녹내장은 꾸준한 안압 관리가 중요한 질환이므로, 카페인 섭취 조절, 금연 및 절주, 적절한 운동과 수면, 스트레스 관리 등의 생활 습관을 신경 써야 합니다. 특히 머리를 숙이는 자세, 무거운 중량 운동, 과도한 염분 섭취는 안압을 급격히 높일 수 있으므로 주의하는 것이 좋습니다.

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참고 출처: http://www.mkhealth.co.kr/news/articleView.html?idxno=71567

흔하지만…녹내장 환자 주의해야 할 '이 약'은? - 매경헬스

체중 감량을 위한 약물이 안압 상승을 유발할 수 있다는 사실은 많은 사람들이 간과하는 부분입니다. 특히 녹내장 환자라면 더욱 신중하게 접근해야 합니다.

핵심 요점 정리
✅ 녹내장이란? 시신경 손상으로 시야가 좁아지고 실명 위험이 있는 질환
✅ 안압 상승의 원인? 방수 배출 통로가 막히거나 방수가 과다 생성될 때 발생
✅ 체중 감량 약물이 위험할 수 있는 이유? 특정 성분이 안압을 높여 녹내장을 악화시킬 가능성이 있음

주의해야 할 약물 성분
⚠️ 토피라메이트(다이어트약) → 섬모체 부종 유발 → 방수 배출 통로 좁아짐 → 안압 상승
⚠️ 메틸페니데이트(ADHD 치료제) → 안압 상승 가능
⚠️ 항히스타민제(감기약) → 일부 성분이 안압 조절에 영향
⚠️ 스테로이드제 → 장기간 사용 시 안압 상승 가능

환자가 해야 할 일
✔ 안압 상승 가능성이 있는 약물 확인
✔ 의사와 상의 후 약물 복용 결정
✔ 복용 후 시야 흐림, 근시 악화 등 이상 증상 시 즉시 병원 방문

체중 감량을 계획하고 있다면 약물 복용 전에 반드시 안과 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.

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출처: 인천연수구안과추천 녹내장 젊은 층도 안심할 수.. : 네이버블로그

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