탈모를 막는 9가지 필수 영양소, 지금부터 챙기세요!

탈모 예방을 위해서는 모발 성장과 두피 건강을 촉진하는 균형 잡힌 영양소 섭취가 중요합니다.1. 단백질 (Protein)모발의 주성분인 케라틴(keratin) 합성을 돕기 위해 충분한 단백질이 필요함추천 식품: 계란, 닭고기, 생선, 콩, 두부, 견과류, 저지방 유제품2. 오메가-3 지방산 (Omega-3 Fatty Acids)두피 건강을 유지하고 염증을 줄이는 데 도움을 줌추천 식품: 연어, 고등어, 참치, 아마씨, 치아씨, 호두3. 비오틴 (Biotin, 비타민 B7)모발 성장과 강도를 높이는 데 중요한 역할을 함추천 식품: 달걀노른자, 견과류(아몬드, 땅콩), 바나나, 고구마4. 철분 (Iron)혈액을 통해 산소를 모낭에 공급하여 건강한 모발 성장을 촉진함추천 식품: 붉은 고기, 시금치, 렌틸콩, ..

2025.02.28