과민성 방광(OAB) 증상을 완화하기 위해 약물 치료 외에도 다양한 자연적인 개선 방법이 있습니다. 생활 습관을 조정하고 방광을 훈련하는 것이 핵심이며, 다음과 같은 방법이 효과적일 수 있습니다.1. 방광 훈련방광 훈련은 일정한 시간 간격으로 소변을 보도록 습관을 들이는 방법입니다.처음에는 1~2시간 간격으로 화장실을 가도록 조절합니다.점진적으로 시간을 늘려 3~4시간 간격으로 소변을 보도록 유도합니다.갑작스럽게 요의를 느껴도 참는 연습을 하면 방광의 조절 능력이 향상될 수 있습니다.2. 골반저근 운동(케겔 운동)케겔 운동은 방광 조절을 돕고, 절박성 요실금을 예방하는 데 도움이 됩니다.운동 방법:소변을 참을 때 사용하는 근육을 조이는 느낌을 기억합니다.이 근육을 5초 동안 조였다가 5초 동안 풀어줍니다..

50세 전후 여성이라면 누구나 한 번쯤 겪게 되는 것이 폐경입니다. 폐경 이후 여성들은 호르몬 변화로 인해 신체적으로나 정신적으로 큰 변화를 경험합니다. 그중 대표적인 질환 중 하나가 바로 위축성 질염(질 위축)입니다. 오늘은 폐경 여성들이 알아야 할 위축성 질염의 증상, 원인, 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.폐경과 에스트로겐 감소폐경이란 마지막 월경이 끝난 이후 여성의 에스트로겐 호르몬의 분비가 현저히 줄어드는 시기를 의미합니다. 에스트로겐은 여성 신체의 여러 기능, 특히 질 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.그러나 폐경 이후에는 질 점막이 얇아지고, 혈관 분포가 줄어들며, 정상적인 질 주름도 사라지게 됩니다. 이로 인해 질 점막이 민감해지고 감염이나 자극에 쉽게 노출되면서 위축성 질염이라는 ..