치매 예방을 위한 식단은 뇌 건강을 지원하는 영양소가 풍부한 음식을 포함해야 합니다. 대표적인 식단으로는 MIND 다이어트(Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay)가 있으며, 이는 지중해식 식단과 DASH 다이어트를 결합한 방식으로 인지 기능을 보호하는 데 효과적이라고 알려져 있습니다.치매 예방에 좋은 음식1. 뇌 기능을 돕는 핵심 식품베리류(블루베리, 딸기, 라즈베리) → 항산화 성분이 풍부해 뇌세포 보호견과류(호두, 아몬드, 캐슈넛) → 오메가-3 지방산 및 비타민E 함유녹색 잎채소(시금치, 케일, 브로콜리) → 엽산과 항산화 물질이 풍부하여 뇌 노화 예방등 푸른 생선(고등어, 연어, 참치, 정어리) → DHA가 풍부해 기억..

알츠하이머 예방을 위해 음료 선택에 신경을 쓰는 것은 매우 중요한 부분입니다. 뇌 건강을 유지하려면 다음과 같은 음료들이 도움이 될 수 있습니다:물가장 중요한 음료는 바로 물입니다. 수분을 충분히 섭취하는 것은 뇌와 전신 기능에 중요한 역할을 하며, 뇌의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 수분 부족은 기억력 저하와 같은 뇌 기능 저하를 일으킬 수 있습니다.녹차녹차는 카테킨과 같은 항산화 물질을 포함하고 있어 뇌 건강을 증진시킬 수 있습니다. 연구에 따르면, 녹차가 알츠하이머 질환의 발병을 지연시킬 수 있다고 알려져 있습니다. 특히 EGCG라는 성분이 뇌의 염증을 줄이고, 뇌세포 보호 효과가 있다고 밝혀졌습니다.커피커피의 주요 성분인 카페인은 기억력 향상과 뇌 기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. ..