허리디스크 파열(추간판 탈출증)의 원인

안녕하세요? 강남 이반장입니다. 오늘은 허리디스크 파열(추간판 탈출증) 원인을 알아보고자 합니다.

 

허리디스크 파열(추간판 탈출증)은 척추 뼈 사이의 디스크가 손상되면서 안쪽의 젤리 같은 물질(수핵)이 밖으로 튀어나오는 상태를 말합니다. 이는 신경을 압박하거나 염증을 유발하여 통증과 신경학적 증상을 초래할 수 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.

척추의 해부학적 구조_출처: 질병관리청 국가건강정보포털

추간판탈출증(디스크)_출처: 질병관리청 국가건강정보포털

 

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1. 노화로 인한 디스크 퇴행

• 디스크는 시간이 지나면서 탄력성과 수분 함량이 줄어들어 약해집니다. 이로 인해 쉽게 파열될 가능성이 높아집니다.
• 30대 후반부터 퇴행이 시작되며, 나이가 들수록 위험이 커집니다.

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2. 반복적인 물리적 스트레스

• 무거운 물건을 자주 들거나 잘못된 자세로 들어 올리는 행위는 디스크에 과도한 압력을 가합니다.
• 척추를 비틀거나 갑작스럽게 구부리는 동작도 디스크 손상 위험을 높입니다.

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3. 잘못된 자세

• 장시간 앉아 있는 생활습관(예: 컴퓨터 사용, 운전)이나 비뚤어진 자세는 디스크에 지속적인 부담을 줍니다.
• 허리 근육이 약화되면 척추의 안정성이 떨어져 디스크가 파열될 가능성이 커집니다.

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4. 외상

• 교통사고, 낙상, 스포츠 활동 중 부상 등 갑작스러운 충격은 디스크 파열을 초래할 수 있습니다.

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5. 유전적 요인

• 가족 중 디스크 질환 병력이 있는 경우, 디스크가 약하거나 퇴행 속도가 빠를 가능성이 높습니다.

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6. 비만

• 체중이 증가하면 허리에 가해지는 압력이 증가하여 디스크 손상의 위험이 높아집니다.

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7. 흡연

• 흡연은 디스크로 가는 혈액 공급을 줄여 디스크 퇴행을 가속화합니다.

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8. 운동 부족

• 근육이 약해지면 척추를 지지하는 능력이 떨어져 디스크에 더 많은 하중이 걸립니다.

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예방과 관리 팁

• 규칙적인 운동: 허리 근육 강화와 유연성을 기르는 운동(예: 코어 운동, 수영)이 효과적입니다.
• 바른 자세 유지: 앉을 때 허리를 곧게 세우고, 장시간 앉아 있다면 자주 일어나 스트레칭하세요.
• 적정 체중 유지: 체중 감량은 허리 부담을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.
• 올바른 물건 들기: 허리를 굽히지 말고 다리 힘을 사용해 물건을 들어 올리세요.
• 흡연 금지: 혈액순환 개선을 통해 디스크 건강을 유지합니다.